慢性的な便秘で悩んでいました。
これは体質改善と、食生活の改善を頑張るしかないと、
ネットなどでいろいろ検索。
まず食事に取り入れたのは、発酵食品です。
代表的なヨーグルト、納豆など。
それとバナナやりんごも効果がありました。
私の朝ごはんに、ヨーグルトに切ったバナナを入れて、
オリゴ糖と黄な粉をかけたものを食べるようになりました。
そして、日常的に一番気をつけたのが、
水分をたくさんとることです。
冷たいお水ではなく、常温か、白湯が効果抜群でした。
いくら食物繊維を頑張ってとっても、
水分がたりないと逆に便秘が悪化するみたいです。
ちなみに、おからにもはまりましたが、
最初のうちは水分が足らずに余計に便秘になって苦しみました。
意識して水分をたくさんとるようにしたら、
おからも便秘解消効果は抜群です。
便秘になったらこれだ！
運動が大嫌いで、普段のうんちは２〜３日に１回が普通。
出てきたとしても、コロコロと固い鹿のうんち。
そんな私が、真剣に便秘と立ち向かう時がきました…！
何故なら、産後更に便秘が酷くなり体重が増加し、しかも戻らない…っ
これは、真剣に立ち向かわねばとネット検索！（←運動しろ）
結果、即効性＆効能に満足した商品は
コストコで売っている「カークランドシグネチャー OPTIFIBER」です。
こちらの商品、簡単に説明すると「イージーファイバーの外国版」
白い粉を小さじ２杯ぐらい、飲み物や食べ物に混ぜ混ぜして頂きます。
１日５回までＯＫです！
私はそいつを、飲み物に一気に３杯入れます。
それを朝・夕。適当な時間帯に。
これで、きれいなバナナうんち君に出会えます！！
２日に１回、多い時は１日３回とか…！！
大根ダイエットとか、酵素ダイエットとか、
とにかく便通に効きそうな物は試してみましたが、
この「カークランドシグネチャー OPTIFIBER」が一番効果ありました！
お腹も痛くならないですしね♪
是非、便秘でお悩みの方は一度お試しくださいませ