私は便秘体質です。いつも便秘です。
トイレに行くことを常に考えています。
よくて3日。悪くて1週間の時もあります。
コーラッ●、浣腸などは、対症療法的には使えますが、
その後に続く腹痛とガスだまりがつらい。
お腹ぱんぱん。ゴムのスカートじゃないとはけない。笑
なのに食欲はあるものだから、体重は増える一方です。
ところが。
そんな私が最近便秘を治しつつあります。
テレビでやっていた、ヨーグルト＋蜂蜜＋大根おろし。
大根おろしって、え、まずいんじゃないの？って思いましたよ、最初は。
大根おろしって苦いじゃん。
蜂蜜は甘いし。
しかしそれが意外に合うんです。
蜂蜜味の大根がしゃりしゃりして、おいしいんです。
コツは、大根おろしと蜂蜜を同じくらいの量にすること。
私はマグ一杯のヨーグルトに、大さじ一杯ずつ入れています。
食べて数分後に腸がぎゅるぎゅる言い始めて、
ダッシュ。笑
これで5日の便秘とおさらばして、
連続記録３日め更新中。
闘いは続きます。
蜂蜜大根ヨーグルト、是非召し上がってみてください。
高齢者の便秘をどう改善するか
高齢の祖母（９０代）は認知症を患ってからしばらく経っており、
現在はデイサービスを利用している。
高齢ながら元気に過ごしているが、ここ数年は便秘に悩まされている。
便通が良くないと、食が進まない。
当然食べないと元気が出ないので、
動く気力が失われて行くので、心配である。
デイサービスの職員さんも心配しており、
便が出ない時は落ち込んでいる様子も見られるそうだ。
そこで母は、食事の中に「イージーファイバー」を入れることを思いついた。
ヨーグルトのなかに混ぜると食べやすいようである。
あまり多用すると効果が続かないが、
以前よりスムーズに排便できるようになった。排便できると、食も進む
。認知症で表情が乏しくなってきている祖母だが、
やはりそれでも出るものが出ないと気分が悪いのは当然のこと。
それを出来る限り理解し、今後も無理のない範囲で改善に協力したいと思う。
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