みなさんは便秘に悩まされたことはありますか？
特に女性の方だと、深刻な便秘な方も多くいらっしゃいますよね。女性の方が野菜を好きな傾向にあるのに、便秘が多いのは不思議ですね。
テレビで、便秘が原因で死亡してしまった女性が報じられていました。その時はとても驚くとともに、こんな死に方は絶対にしたくないなと思いました。
さて、そんな便秘に悩む方に向けて、今回は便秘解消法を一つお教えします。それは、酸化マグネシウムのサプリメントをとることです。
便秘の原因は、腸内に便が長くいることで、水分がなくなり固くなることです。しかし、酸化マグネシウムを摂取すると、腸内に水分が保たれ、便が柔らかくなり、便が出やすくなります。
実は、酸化マグネシウムは便秘薬にはよく用いられている成分です。しかも、酸化マグネシウムは大きな副作用がないため、安全な便秘薬としてよく利用されています。
ただし、副作用がないわけではなく、高マグネシウム血症という副作用が出る場合があります。高マグネシウム血症になると、吐き気やめまい、身体がだるく感じたり、脈が遅くなったりします。
とはいっても、サプリメントの用法容量を守れば、よっぽどなることはありません。高齢者や腎機能が低下している人は酸化マグネシウムにより問題が起こる可能性があるため、医師に相談してから、摂取するようにしましょう。
ちなみに、私もよく便秘になるのですが、便秘になったときの夜寝る前にマグネシウムを摂取しておくと、次の日の朝にとても快腸で便がよくでます。出過ぎるくらいに出ます。次の日が仕事の場合などは、控えた方がいいかもしれません。
また、酸化マグネシウムを摂取して、一度便を出してしまえば、そのあと数日間は快腸状態が続きます。
とはいっても、できれば酸化マグネシウムなどの便秘薬にはお世話になりたくないものですね。やはり人口で作られた物質を体内に入れるわけですから、長期間摂取し続けた場合にどんな悪影響が出るのかは誰にもわかりません。なので、私は便秘がひどい時だけ酸化マグネシウムを摂取する、という方法がいいと思います。
先ほども述べましたが、幸いなことに一度、酸化マグネシウムを摂取すると、数日間は快便状態が続きますので、酸化マグネシウムを毎日摂取する必要はありません。その間に、食生活の改善やヨーグルトなどを食べて腸内環境をよくする試みをしていくことで、酸化マグネシウムに頼ることなく、便秘をなくすことができます。
便秘に悩む方はよく考えてみてください。
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